作者：试管君 发布时间：2022-09-14 10:20 点击数：℃
新妈妈在产后一段时间会出现全身酸痛，如关节疼痛、肿胀等，这些都是产后酸痛，主要是因为新妈妈在分娩时消耗了大量体力和精力，导致气血虚弱，身体也比较虚弱，所以全身酸痛。
A. 产后身体酸痛的原因
产后全身疼痛的主要原因是新妈妈产后身体虚弱，气血不足，气血运行不畅，稍一用力或生病就会导致全身疼痛。
第二，出生后对身体的预防措施。
1、新妈妈出生后，如果全身酸痛或关节疼痛，需要在床上休息，不要乱动，保证良好的睡眠。
2、新妈妈们每天下床的时间不宜过长，也不要过于用力，以免加重疼痛的情况。
3、新妈妈产后应睡在空气中，但不要直接吹风，以免过于寒冷而加重病情。
4、新妈妈们还要注意防暑降温，不要在夏天睡觉，使用空调的温度不能太低，而且空调的安装位置最好不要在床对面。
三、出生后全身疼痛的缓解方法。
1、充分的休息。
分娩后身体受损，此时需要提供足够的睡眠，使身体尽快恢复。在产后早期，产妇每天下床活动的时间不宜过长，不要过多运动。保持房间里的空气均匀，一定要注意保暖和防寒。
2、营养习惯。
大多数产后身体不适是由气血循环不良或外部风寒引起的。此时，产后妈妈可以通过饮食进行调节：多吃猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等食物，而外感风寒的产妇应多吃辛辣温热的食物来驱散寒流，如生姜、葱白、红糖和一些易消化的鱼、肉类食物。
3、适当的运动量
a. 锻炼腿部肌肉
平躺在床上，尽可能高地抬起右腿，用力伸展脚趾，不要弯曲，然后慢慢放下腿，这个练习只靠腹部的力量进行，不要用手。
b. 阴道收缩运动
平躺在床上，微微张开双腿，拉回脚跟，臀部抬离地面，膝盖并拢，同时收紧腹部肌肉。
c、膝部和胸部
身体俯卧在床上，膝盖略微弯曲，臀部抬起，胸部轻轻压在床上，双腿打开，与肩同宽，保持这个姿势大约3分钟。
4、仰卧起坐
没有枕头，身体仰卧在床上，双手放在胸前，抬起头和肩膀，刚好高于床面即可。