作者：试管君 发布时间：2024-02-24 10:13 点击数：℃
"母乳喂养时减肥是大忌！" 不知道这是不是很多产后新妈妈的心声，这也是对产后恢复方法缺乏正确认识的体现。很多妈妈为了保证宝宝的口粮质量，想要瘦身，一忍再忍。其实，产后瘦身恢复身体和给宝宝正常哺乳是可以并存的，关键是妈妈们要处理好自己的膳食。
花椰菜排骨汤
准备好材料。花菜100克、猪排、红枣（干）、盐、葱1根、姜。
第一步：花菜洗净，去掉上面的老根，浸泡。
第二步：将排骨切成约两指宽的段，洗净，放入冷水锅中，用血沫子煮后关火。
乌鲁木齐供卵不排队
1、第三步：用热水冲洗排骨上的血沫，把焯好的排骨、红枣、姜、葱，一起放在砂锅里，用热水浇在所有材料上约8厘米。
2、第四步：大火烧开后，改用小火煮约1小时，加入泡好的黄花菜。
3、第5步：再煮约半小时，加入盐调味。
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素和大量的磷酸钙和胶原蛋白，可以为人体提供钙质。
墨鱼卷烩杂菜
准备好材料。200克墨鱼、100克芦笋、1个红椒、1个黄椒、盐、姜、白胡椒、橄榄油。
第1步：将芦笋尖斜切成段，红椒和黄椒切成三角片，姜切成丝状，放在一边。
第二步：将整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼身上等距离切长条，注意不要切得太深，以免切断，然后翻转墨鱼身，继续用刀斜切，注意刀法与前面90度垂直角，最后将墨鱼片切成三角片。
第三步：锅里烧水，加入姜丝，把墨鱼放进热的地方，直到它蜷缩起来，马上拿起来放进冷水里，保持它的弹性。将芦笋尖煮熟。将红、黄甜椒放入锅中翻炒，然后加入热的芦笋。
第4步：最后，加入鱿鱼卷。
第5步：撒上盐和胡椒粉，翻炒均匀后上桌。
墨鱼不仅味道鲜美爽口，而且蛋白质含量高，有很高的营养和治疗作用。
木瓜扇贝
准备好材料。鲜扇贝350克，生木瓜400克，葱、姜、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
第一步：将扇贝宰杀、清洗干净，切成段。
第2步：生木瓜洗净，去皮去核，切块。
第3步：将锅放在火上，加水至适量，放入扇贝和木瓜块。
第四步：加入葱、姜、醋、盐、酱油和黄酒。煮熟后，加入味精就可以了。
可以补充产妇所需的全面营养，滋阴补虚。木瓜本身营养成分高，又被称为催乳瓜，能直接刺激产妇乳腺的分泌，适合产后乳汁少的人食用。