作者：试管君 发布时间：2022-08-09 10:17 点击数：℃
很多女性都有缺铁和贫血的情况，孕妇贫血对自己和宝宝都不好，可能会造成休克或死亡，解决贫血最大的办法就是从饮食入手，下面跟着我看看吃什么补血，怎么吃才能预防贫血! 下面我给大家分享一下孕妇贫血吃什么食物补血最快最有效，孕期如何预防贫血我们一起来看一下吧。
1、偏食缺铁
怀孕前身体是缺铁的，而铁是构成血红蛋白的主要原料。如孕妇偏食或有慢性病、月经量过多、胃病等，使铁的摄入不足或排泄过多。
怀孕期间的贫血
孕妇贫血对其健康有影响
2、铁量不足
怀孕后，随着胎儿的生长发育和胎盘、脐带的增长，所需的铁量也大大增加，而日常饮食中铁的吸收率只有10%-20%，如果饮食中铁的供应量少，孕妇又不额外补充铁，就容易发生缺铁性贫血。二、孕期补血饮食
1、含铁食物
很多食物都含有铁，但要多吃含血红蛋白的动物性食物，海带、黑木耳等含铁量高，可以多吃。
2、蛋白质
蛋白质能合成血红蛋白，所以蛋白质食品不能缺少，如鸡蛋、各种动物的瘦肉、鱼等海产品、奶制品等含量都很丰富。
3、维生素C
还要多吃富含维生素C的食物，帮助铁的吸收，维生素C主要存在于蔬菜和水果中，如猕猴桃、大山楂、桂圆、白菜、菜花等。
4、铁质强化
由缺铁引起的贫血，也可以通过使用强化铁的食物来达到补血的目的，也可以达到良好的效果。特别是妇女以及儿童，强化铁的食物有面粉、玉米淀粉、酱油、糖、盐等。
1、搭配杂粮：各种杂粮米面要搭配着吃，不要单纯吃细粮。
2、新鲜蔬菜：蔬菜越新鲜越好，物美价廉，缺一不可。
3、新鲜鱼和肉：多吃新鲜鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋和腌制食品。
4、少吃辛辣：味道浓烈的调料，如芥末、辣椒等应少吃。
5、避免不良嗜好：酒、浓咖啡和香烟都对身体有害，应该避免。
6、少吃甜品：如糖水、糖果等，一是影响食欲，二是容易引起蛀牙
7、豆制品：以豆腐为好，因为它所含的蛋白质最容易被吸收和利用
8、海带黑木耳：这两种食物含铁量高，可以多吃。
1、不偏食
饮食不可单调，避免不合理的调配，尤其不能长期偏食。饮食配备种类繁多，形色各异，宜不定期更换品种。
2、不要暴饮暴食
不要暴饮暴食，过饥过饱，不宜吃得太少，食欲不振可用山楂、谷麦芽、鸡肫皮、莱菔子等改善。
3、适量多餐
饮食上要注意调理，柔软易消化，一日三餐中应分为六餐。
4、健康的生活习惯
不宜吃生冷、坚硬、不易消化、油腻、煎炸的食物。避免饮用高浓度的白酒、咖啡和茶，避免吸烟。
5、改善营养
应全面提高营养水平，为造血功能提供足够的原料。本着平衡膳食的原则，特别是富含蛋白质、高维生素、高铜和铁等微量元素。宜多吃瘦肉、肝、肾、骨髓、蛋类、乳类、红枣、苹果等。