作者：试管君 发布时间：2022-08-03 10:18 点击数：℃
大多数孕妇在坐月子期间本来就动静不大，肠胃功能比过去好，蔬菜和水果等膳食纤维含量高的食材有利于通便。蔬菜只需煮熟了吃，少吃点苦瓜等寒凉的，基本没什么问题。而且，蔬菜和水果中还含有大量人体必需的维生素，这是吃几块肉都补不回来的。其实，孕妇容易出汗，基础代谢旺盛，适度多喝水可以防止身体水分流失大于摄入，危害乳汁的代谢。
事实上，医学界提倡在月经周期内适量吃水果。因为孕妇产后必须有大量的营养元素帮助身体快速修复，因此更要注意饮食搭配多样化，合理膳食，其中就包括激励吃一定量的水果。
月经期间吃水果有什么好处
水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、阿拉伯胶和有机物。在月经期间适量吃水果可以填补身体对维生素和矿物质的需求。此外，水果不仅可以改善食欲，防止严重便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你抚养小宝宝。
从西医的角度来看，产后吃水果没有特别的禁忌，但凡事都有个度，要适当。水果虽好，但也不必吃得太多，以防干扰其他食物的摄入，造成营养物质摄入不全。从中医角度看，生完孩子后吃水果是很有讲究的。
为了更好地使宝宝不发生缺钙，新妈妈应避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是好的，而宝宝，尤其是12周内的宝宝，如果哺乳期的妈妈在摄入高蛋白食物的同时，摄入过多的味精，就不好了。味精中的谷氨酸钠会根据母乳进入婴儿体内。
有些新妈妈在生完孩子后急于服用人参，想补充身体的营养。其实，新妈妈用人参补身体，有利有弊。山参中含有多种绿原酸，对人体有普遍的刺激作用，其中对人体神经中枢的刺激作用会引起失眠、烧心、烦躁等副作用。新妈妈刚生完孩子，精力和能量消耗很大，很必须卧床休息，如果这时服用人参，反而会因为兴奋而睡不着，危及能量的修复。医学临床研究表明，孕妇在产后几小时内不宜多吃鸡蛋。分娩时，新妈妈体力消耗大，出汗多，气血不足，消化吸收工作能力下降。如果孕妇在分娩后立即吃更多的鸡蛋，她将无法消化和吸收，这将增加胃和肠道的压力。在产后几小时内，孕妇应吃半流质或流质饮食。在整个分娩期间，根据我国对新妈妈的营养成分标准，每天的蛋白质必须达到100克上下，因此，每天3-4个鸡蛋就足够了。
1、增加鱼、禽、蛋、瘦猪肉和海产品的摄入。
2、适度增加乳制品，多喝滋补汤。
3、生育期间多吃各种食材，但要适量。
4、避免烟酒，防止饮用浓茶和现磨咖啡。
5、科学地活动和锻炼，保持健康的体重。
6、注意饮食搭配，干稀搭配，营养搭配，防止挑食，口味清淡为宜，易于消化吸收。