作者：试管君 发布时间：2023-11-09 10:07 点击数：℃
母亲的接受能力取决于她的注意力。胎儿教育的最大障碍是母亲心烦意乱和不安的情绪。
这里有一个呼吸技巧，可以在训练开始前有效地稳定情绪和集中精神。你可以在床上、沙发上或坐在地板上做，背部伸展，身体放松，眼睛微闭，双手放在身体两侧或放在腹部。如果可能的话，穿宽松的衣服。
当你准备好后，用鼻子慢慢吸气5秒钟，在心里默默数1、2、3、4、5 ....... 如果你的肺活量大，你可以用6秒，如果你觉得困难，可以用4秒。当你吸气时，感觉气体被储存在你的胃里，然后慢慢地呼气，可以通过你的嘴或鼻子。简而言之，缓慢而平静地呼气。
吐气的时间是吸气的两倍。换句话说。如果吸气需要5秒，呼气需要10秒。这样重复1-3分钟，你会感到平静和头脑清晰。在呼吸时尽量不要想其他事情，而是集中精力于吸气和呼气。一旦你习惯了，你的注意力自然会集中。