作者：试管君 发布时间：2022-02-14 10:58 点击数：℃
与女性的日常饮食不同，男性在卡路里摄入以及前列腺健康和生育能力所需的营养方面有特殊需求。那么，适合男性的饮食到底是什么样子的呢？男人到底应该吃什么？
健康的饮食对每个人都很重要：男性比女性需要更多的卡路里，对维生素和矿物质的需求也略有不同。年轻男性需要吃足够的营养物质，如钙、维生素D和蛋白质，以保持骨骼和肌肉的发育。育龄男子也需要吃富含锌和硒的食物，以保持其生育能力。
根据宜昌癌症协会的数据，前列腺癌是男性第二大最常见的癌症。为了男性的前列腺健康，我们推荐以下食物。
1.十字花科蔬菜：如西兰花、卷心菜、甘蓝、花椰菜和大白菜。
2.浆果。草莓、黑莓、蓝莓和树莓。
4.煮熟的西红柿
5.咖啡和茶：一项研究的结果显示，每天喝七杯以上绿茶的男性患前列腺癌的风险较低。
男性也应该知道，肥胖和高脂肪饮食会影响男性的生育能力！这也是一个重要的原因。如果男性想保持他们的生育能力，我们建议在饮食上要营养健康，富含锌、硒、欧米茄-3脂肪酸、抗氧化剂、镁和钙、铜和锰（当然不能过量）以及纤维。再加上适当的体育活动，以控制体重，防止肥胖影响男性生育能力。而且男性需要限制他们的饮酒量，因为酗酒不仅影响男性的生育能力，而且还会增加患心脏病的风险，众所周知，心脏病是大多数男性死亡的主要原因之一!
总之，男性和女性在一生中都需要健康的饮食，而且营养需求会随着年龄和健康问题的变化而变化，因此，每个人养成良好的饮食习惯更加重要。通过设定健身目标，如保持合理的体重，并调整你的饮食习惯，以确保你获得身体所需的所有营养以保持健康。